тренажёрный зал: свободные веса

В современном мире тренажерные залы в большинстве своем имеют разнообразный выбор оборудования, были сконструированы тренажеры для каждой зоны тела, но кое-что остается прежним много лет — применение свободных весов, лидируют среди которых штанги, гантели и гири. Значительный плюс отягощений со свободным весом заключается в совокупной нагрузке на многие группы мышц единовременно, то есть во время данной тренировки задействуются целевые, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы штанги или гирь благоприятствуют увеличению мощности и массы и вместе с тем улучшают способность балансировать.